25 Nov ENTRENAMIENTO DE CROSSFIT
Desde la asignatura «Valoración de la condición física e intervención en accidentes» de 1º TSEAS de CEPCVE, hemos organizado una visita a un Box de Crossfit. Concretamente hemos visitado Sargantana Box de Boadilla del Monte. Sargantana BOX es centro colaborador con TSEAS de CEPCVE. En Sargantana algunos de nuestros alumnos pueden realizar la Formación en Centros de Trabajo.
OBJETIVO DE LA VISITA DE TSEAS DE CEPCVE A SARGANTANA
La idea principal de la visita es un doble objetivo:
1. Dar la oportunidad a nuestros alumnos de conocer este tipo de instalaciones CROSSFIT.
2. Vivir la experienca de una sesión de entrenamiento específica de Crossfit.
Para ello tuvimos la gran oportunidad de contar con Xandru Mihai uno de nuestros antiguos alumnos. Xandru en su momento realizó en este centro sus prácticas empresariales. ¡Actualmente compagina el ser entrenador en el Box con sus estudios universitarios del grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte!
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO CROSSFIT
La sesión de entrenamiento tuvo dos partes: iniciación y AMRAP:
INICIACIÓN
la primera parte ha sido una iniciación a la técnica de los ejercicios con barra, asimilando movimientos de la halterofilia.
AMRAP
La segunda parte de la sesión han realizado dos AMRAP ( as many repetitions as possible). Esto es, hacer una secuencia de ejercicios ( sentadillas, flexiones, dominadas, escaladores…) con unas repeticiones concretas en un determinado tiempo y hacer el número de rondas posibles sin descanso.
«¡QUE LA FUERZA TE ACOMPAÑE!»
El Crossfit es un método de entrenamiento de ejercicios funcionales, constantemente variados, ejecutados a alta intensidad, incluidos en un programa de fuerza y acondicionamiento físico total. Durante la ejercitación se busca desarrollar la fuerza y el tono muscular e incrementar la funcionalidad de los músculos para repetir los movimientos en distintas situaciones de la vida real.
Existen competiciones de este método de entrenamiento, que en sus inicios estaba dirigido principalmente a militares, bomberos y cuerpos policiales, pero que terminó atrayendo a multitud de adeptos de a pie por todo el mundo.
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